Express Yourself

Van overprikkeld naar innerlijke rust. In slechts 15 minuten per dag.

Een creatieve reis terug naar jezelf. Zonder oordeel. Zonder moeten.

Voel je je vaak opgejaagd, overprikkeld en moe?

Sta je altijd 'aan' voor anderen, je werk, je gezin?
Maar snak je naar rust en ruimte voor jezelf?

Dan is dit jouw uitnodiging.

Voor rust in je lijf.
Voor helderheid in je hoofd.
Voor zachte zelfexpressie, met kleur op papier, op een manier die bij jou past.

Express Yourself is een online traject van 4 weken, waarin je met eenvoudige creatieve oefeningen rust vindt in je hoofd en ruimte maakt voor wat er in jou leeft.

Zonder prestatiedruk. Zonder ingewikkelde tools.
Gewoon jij, een vel papier, iets om mee te tekenen en 15 minuten van je dag.

Wil je als eerste weten wanneer de deuren opengaan?
Meld je aan voor de interesselijst en ontvang een exclusieve korting zodra de inschrijving start.

Example image

Dit herken je vast ook:

Dat zelfs ‘ontspanning’ voelt als nóg iets iets op je to-do lijst.
Dat je hoofd vol zit en je lijf moe is... maar dat je toch ‘gewoon’ blijft doorgaan.

Terwijl je weet:

  • Dat er van alles speelt in je systeem — dingen die aandacht nodig hebben.

  • Dat je er met praten of denken vaak niet écht bij komt.

  • Dat je zó gewend bent om streng te zijn voor jezelf, dat je soms amper nog voelt hoe hard je blijft doorgaan.

  • Dat er altijd dat stemmetje is dat fluistert: “het had beter gekund.”

Je verlangt naar rust.

Niet alleen in je hoofd, maar ook in je lijf.
Naar minder moeten. Minder spanning. Meer ademruimte.

Naar innerlijke rust – zonder jezelf te hoeven fixen.

Iets dat je helderheid brengt en je helpt voelen wat jij nodig hebt.
Op een manier die écht bij jou past.

Zonder prestatiedruk.
Zonder ingewikkeld gedoe.

Je voelt het misschien in je hoofd, maar stress zit in je hele systeem.

In je ademhaling. In je spierspanning. In je keuzes, je reacties, je tempo.Stress zet je lichaam in de overlevingsstand en dat put je uit, maakt je prikkelbaar en haalt je weg bij jezelf.Het verstoort je natuurlijke balans en beïnvloedt zelfs je gezondheid.En zolang je blijft doen wat je altijd deed, blijf je krijgen wat je altijd kreeg.

You have to Change your choices, to change your life!

Maar dat hoef je niet alleen te doen.Express Yourself biedt een zachte ingang naar wat er in jou leeft.Niet door eindeloos te analyseren, maar door te voelen, te spelen, te tekenen.Met eenvoudige creatieve oefeningen kom je dichter bij jezelf.Je ontdekt waar spanning zit, wat ruimte vraagt, en wat jouw systeem nodig heeft om tot rust te komen. Zodat je niet alleen even tot rust komt, maar leert luisteren naar jezelf, op een manier die echt bij je past. 💛

Wat dit traject anders maakt

Er zijn veel programma’s die je helpen ontspannen.
Maar Express Yourself is anders:

  • Geen praatprogramma.

  • Geen overvolle cursus.

  • Geen extra druk op je to-dolijst.


Wat het wél is?

Een zachte, creatieve reis naar binnen.
Waarin je leert voelen, ontladen en luisteren naar de taal van je lichaam.

  • In jouw tijd.

  • Op jouw tempo.

  • Met slechts 15 minuten per oefening.

Zonder iets op te hoeven lossen.
Zonder iets mooi te hoeven maken.

Elke dag ontvang je een korte opname: heldere, zachte uitleg over stress, overtuigingen, trauma en het zenuwstelsel.
Op een manier die je niet alleen begrijpt, maar ook echt voelt.

Daarna ga je zelf aan de slag met een creatieve oefening.

Jij, papier en kleur, zonder oordeel, zonder regels.
Alleen ruimte om te voelen, te vertragen, te reflecteren.
En te herinneren wat klopt. Voor jou!

Creativiteit wordt jouw anker.

Jouw dagelijkse ritueel.
Jouw manier om terug te keren naar jezelf.

Benieuwd wanneer we starten?

Zet je op de lijst en ontvang als eerste bericht + een fijne korting.

Wat kun je verwachten?

4 weken lang zachte, creatieve begeleidingOp jouw tempo, op jouw moment.

Example image

4 creatieve oefeningen per week
Zorgvuldig opgebouwd, zacht voor je zenuwstelsel en verrassend verdiepend

Korte video’s (max. 5 minuten)
Met heldere uitleg, inspiratie en reflectievragen die je raken.

Slechts 1 uur per week
Makkelijk in te plannen, zelfs in een volle agenda.

Oefeningen die reguleren én verdiepen
Rust brengen in je lijf, helderheid in je hoofd.

Eenvoudige materialen
Papier, stiften, kleurpotloden of verf – meer heb je niet nodig.

Toegang tot jouw innerlijke kompas
Op een speelse, veilige manier voel je weer wat jóu richting geeft.

Bonus: jouw eigen ritueel
Een dagelijks moment dat ook na het traject blijft helpen om ruimte te maken voor jezelf.

Zacht. Doordacht. Helemaal afgestemd op wat jij nu nodig hebt.

Dit traject is voor jou als…

Je je vaak gespannen, overprikkeld of onrustig voelt
 Je verlangt naar rust, maar het lastig vindt om tijd voor jezelf te maken
 Je moeite hebt om te voelen wat er in je leeft — laat staan om het te verwoorden
 Je geen zin hebt in praten of analyseren, maar wél openstaat voor iets nieuws
 Je nieuwsgierig bent naar wat creativiteit kan doen voor je lijf en je hoofd
 Je klaar bent om te vertragen, te voelen en zacht bij jezelf terug te komen

Je hoeft niet goed te kunnen tekenen.
Je hebt geen kunstzinnige ervaring nodig.
Alleen een open blik – en 15 minuten per dag.

Dit traject is (nu) niet voor jou als…

Je op zoek bent naar intensieve therapie of persoonlijke één-op-één begeleiding
Je op dit moment geen ruimte wilt of kunt maken voor een dagelijks moment met jezelf
Je liever doorgaat met zorgen voor alles en iedereen, behalve jezelf

Twijfel je of dit traject bij je past?
Stuur me gerust een DM, een mailtje of een appje. Ik denk graag met je mee.

Voel jij: dit is wat ik nodig heb?

Wil je ontdekken wat 15 minuten per dag met creativiteit voor je rust, inzicht en helderheid kan betekenen?Laat je naam achter, dan hoor je als eerste wanneer de deuren openen.

Je zit nergens aan vast. Je staat alleen op de interesselijst. 😉Jouw reis naar innerlijke rust begint met één klein moment voor jezelf. Vandaag.

Zet mij op de interesselijst

Veelgestelde vragen (FAQ)]

Moet ik creatief zijn om dit te kunnen doen?

Nee, absoluut niet. Deze training gaat niet over kunst maken, maar over voelen, ontdekken en tot rust komen.
Iedereen kan meedoen! Juist als je denkt dat je niet creatief bent, is dit een liefdevolle ingang.

Wat als ik geen tijd heb of een paar dagen mis?

Iedere oefening kost 15 minuten per dag, en je bepaalt zelf wanneer je het doet.
Ook als je een paar dagen overslaat, blijft het waardevol.
Je houdt toegang tot alle opnames en oefeningen, zodat je het in jouw tempo kunt volgen, of op een later moment opnieuw kunt doen.

Maar... als je écht meer rust en ruimte in je leven wilt, vraagt dat wel om andere keuzes dan je tot nu toe gemaakt hebt.
Gun jezelf die vier kwartiertjes per week. Ze maken écht verschil. 😘


Wat als ik het niet goed doe?

Er is geen manier om dit ‘fout’ te doen.
Je hoeft niets te presteren of op te lossen.
Nieuwsgierigheid is genoeg.
Het mag licht zijn. Het mag kliederig zijn. Het mag precies zijn zoals jij je voelt.

Welke materialen heb ik nodig?

Je hebt alleen iets van papier nodig, en iets om mee te tekenen of kleuren.
Dat mag simpel zijn: pennen, potloden, stiften, wasco’s, waterverf – wat je maar in huis hebt.
Voor sommige oefeningen is zelfs één pen of potlood voldoende.
Wil je iets nieuws aanschaffen, dan kan dat natuurlijk, maar het is absoluut niet nodig.
Alles draait om wat je voelt, niet om hoe het eruitziet.


Wat als er iets loskomt wat me raakt?

De oefeningen zijn zacht en regulerend, maar kunnen soms diepere lagen aanraken.
Mocht er iets omhoog komen, dan kun je bij mij terecht voor extra ondersteuning.
Als deelnemer van deze module is het mogelijk om (optioneel) een losse sessie te boeken tegen een gereduceerd tarief.
Dat kan bijvoorbeeld een korte online call zijn of een verdiepende Insight Sessie, afgestemd op wat jij nodig hebt.
Stuur me gerust een appje of berichtje, dan kijken we samen wat passend is voor jou.

Ben je op zoek naar intensievere begeleiding?

Dan past een andere vorm misschien beter bij jou.
Op mijn Werk met mij-pagina vind je verschillende mogelijkheden. Van een persoonlijk dagdeel tot een verdiepend vier maanden traject.

Zo kun je kiezen wat het beste past bij waar jij nu staat.
Weet je het nog niet precies?
💛 Stuur me gerust een berichtje, dan denk ik met je mee.