👉 Nu met persoonlijke feedback op je creaties en maandelijkse livesessies!
Maandelijkse livesessies incl. Q&A
Elke maand een live moment om samen te creëren en ervaringen te delen.
Community met gelijkgestemden
Een warme community om elkaar te inspireren, enthousiasmeren en motiveren.
Geen creatieve ervaring nodig
Het gaat niet om wat er ontstaat op papier, maar om wat er gebeurt in je systeem.
Zelfstandig & in jouw tempo
Je plant zelf je momenten en kunt pauzeren wanneer je wilt.
Je hebt het gevoel altijd AAN te staan, je bent altijd druk en toch vind je van jezelf dat het nooit goed genoeg is.
Je voelt je continu onrustig en doet meestal 3 dingen tegelijk.
Het liefst wil je alles tegelijk doen en ben je telkens op zoek naar dé meest efficiënte methode.
Je omgeving geeft je complimenten over hoe je alles organiseert en regelt, maar stiekem weet je zelf de helft van de tijd niet waar te beginnen. Je vraagt jezelf geregeld aan het eind van de dag af waar je nu zo druk mee bent geweest.
In je hoofd ben je altijd bezig met alles wat er nog moet gebeuren.
Je checkt je takenlijst net voordat je gaat slapen nog even en het is zo ongeveer het eerste waar je naar kijkt als je wakker wordt. Als gevolg daarvan kom je slecht in slaap of word je midden in de nacht wakker omdat je hoofd al bezig is met de dag van morgen.
Rust is iets dat je moet verdienen van jezelf. Er zijn altijd taken die eerst af moeten, waardoor op de bank zitten zonder iets te doen ongemakkelijk voelt.
Als jij je hierin herkent, weet dan dat ik 10 jaar geleden op exact dezelfde manier door het leven bewoog. Dat is waarom ik weet dat het anders kan.
Om jou dit ook te laten ervaren, heb ik Regulate Yourself gecreëerd.
Regulate Yourself is een lichaamsbewuste creatieve cursus van 4 weken met oefeningen die jouw systeem stap voor stap helpen reguleren.
👉 Claim nu jouw plek! (We starten op 12 september)
Je doet mee voor 149,- of 2 x 77,-
Er zijn veel programma's die je helpen ontspannen.
Regulatie is echter iets anders dan even ontspannen.Het is het gevolg van een systeem dat zich veilig voelt.
Regulatie is een stevig fundament in jezelf.
Regulatie is niet iets wat je even doet. Het vraagt tijd, ruimte en aandacht.
Wat Regulate Yourself niet is:
Geen ontspanningsoefeningen.
Geen berg informatie om te begrijpen.
Geen extra druk op je to-dolijst.
En zeker niet graven in het verleden.
Wat is het wel?
Lichaamsbewuste creativiteit
Zorgvuldig opgebouwde reis
Korte, simpele en fijne oefeningen
In jouw tijd en jouw tempo
Wat je hierdoor gaat ervaren:
Je gaat van denken naar ervaren
Je kritische brein wordt stil
Je systeem ervaart dat het veilig is om te ontspannen
Je kunt ontladen zonder te herbeleven
In Regulate Yourself leer je geen trucjes, maar een skill die je de rest van je leven kunt inzetten!
👉 Claim nu jouw plek! (We starten op 12 september)
Je doet mee voor 149,- of 2 x 77,-
Echte regulatie voelt heel anders dan even rust nemen.Je creëert veiligheid van binnenuit als stevig fundament.
Misschien herken je dit wel. Het is de eerste dag na een fijne vakantie. Je bent uitgerust en denkt "ik kan er weer lekker tegenaan".
Je hebt je voorgenomen om dingen anders aan te pakken en je begint je werkdag optimistisch. De rust die je voelt is echter na enkele uurtjes alweer ver te zoeken en het lijkt wel alsof je helemaal geen vakantie hebt gehad. Stiekem verlang je alweer naar het weekend.
Een gereguleerd systeem reageert anders:
Je kunt je beter concentreren en focussen
Je valt makkelijker in slaap en slaapt beter door
Je blijft kalmer onder druk en bent minder prikkelbaar
Je immuunsysteem werkt beter omdat er minder energie nodig is voor overlevingsmechanismen.
Wat anderen zeggen!
Lichaamsbewuste creativiteit als route naar een gereguleerd systeem.
Creatieve expressie is de brug tussen je binnen- en buitenwereld. Tussen bewust en onbewust.
Het raakt lagen van je geest, lichaam en ziel die niet zomaar bereikbaar zijn via praattherapie.
Fysiologisch activeert het verschillende hersengebieden, waardoor zowel focus als ontspanning worden bevorderd.
Het cortisolniveau (stresshormoon) daalt en de aanmaak van dopamine (gelukshormoon) wordt gestimuleerd.
Psychologisch helpt het om gedachten en gevoelens naar buiten te brengen en emoties te uiten die anders onderdrukt of onuitgesproken zouden blijven. Dat brengt verlichting, ruimte voor reflectie en nieuwe inzichten.
Emotioneel biedt creativiteit een uitlaatklep voor ervaringen die zo complex of intens zijn dat woorden tekortschieten.
Voor mensen met een trauma is het een manier om de beperkingen van taal te omzeilen en gevoelens stap voor stap te ontladen en te integreren.
Je hoeft niet diep te graven in het verleden, dingen te begrijpen of op te lossen.
Je hoeft alleen maar te zijn.
Wat kun je concreet verwachten van deze 4 weken?
✅ Zodra je instapt, heb je toegang tot de eerste week. Vanaf dat moment opent zich wekelijks een nieuwe week met lichaamsbewuste creatieve opdrachten.
✅ In de zorgvuldig opgebouwde modules maak ik vooral gebruik van video en audio om het jou zo makkelijk mogelijk te maken. Geen lange lappen tekst in deze cursus 😉
✅ Je krijgt toegang tot een warme community met gelijkgestemden.
Een fijne plek om ervaringen te delen, vragen te stellen en elkaar te inspireren.
✅ In de community geef ik persoonlijke feedback op jouw creaties en reflecties.
✅ Maandelijkse livesessie via Zoom met ruimte voor vragen.
Elke maand een live moment om samen te creëren en ervaringen te delen.
✅ Je ontvangt als bonus een fijne regulerende hypnose.
👉 Claim nu jouw plek! (We starten op 12 september)
Hoi! Ik ben Sabrina
Creatiekracht & Business Alchemist
Ik begeleid vrouwen die voelen dat het tijd is om hun plek volledig in te nemen en het leven te creëren dat écht bij hen past.
Ik geloof dat alle antwoorden die je zoekt in jezelf liggen, en ik heb me gespecialiseerd in toegankelijke en effectieve manieren om contact te maken met die innerlijke wijsheid, jouw goud.
In alles wat ik doe werken we met dat goud.
Laagje voor laagje ont-dekken we wat er altijd al lag.
Creatieve expressie is daarbij een van mijn favoriete ingangen: misschien wel de meest toegankelijke manier om te luisteren naar je lijf en systeem. Het haalt je uit het overdenken en brengt je terug bij wat vanbinnen klopt.
Omdat ik zo enthousiast ben over de kracht van creatieve expressie, zocht ik een manier om zoveel mogelijk vrouwen te laten ervaren wat het écht kan doen. Want iedere vrouw verdient toegang tot rust, ruimte en zelfverbinding.
Vanuit dat verlangen ontstonden mijn online cursussen, gevuld met lichaamsbewuste creatieve oefeningen die je helpen rust te ervaren in je systeem en antwoorden van binnenuit te laten komen.
Zo kun je keuzes maken die passen bij wie jij bent en wilt zijn.
Als je jezelf de ruimte geeft om te creëren, geef je jezelf toestemming om te zijn.
FAQ - Veelgestelde vragen
Wat is de investering voor Regulate Yourself?
De investering is op dit moment 149,- in één keer of in 2 termijnen van 77,-
Regulate Yourself is de eerste stap van Discover Yourself.
Een creatieve reis die je terugbrengt naar wie je was voordat de wereld je vertelde wie je moest zijn.
Wil je de volledige reis maken?
Dan is de Discover Yourself-bundel dé beste keuze!
Een bundel van drie cursussen: Regulate Yourself, Express Yourself en Embody Yourself.
Je ontvangt dan maar liefst € 92,- korting!
Wat kan ik verwachten als ik me nu aanmeld?
Zodra je je hebt aangemeld, ontvang je een mail met je inloggegevens voor de Huddle-omgeving.
Je krijgt op 12 september toegang tot week 1.
In de weken die volgen opent zich op maandag telkens een nieuwe week.
Regulate Yourself is een cursus van 4 weken.
Moet ik creatief zijn om dit te kunnen doen?
Nee, absoluut niet.
Het gaat niet om wat er ontstaat op papier, maar om wat er gebeurt in je systeem.
De oefeningen zijn toegankelijk en speels. Je hebt geen creatieve ervaring nodig.
Alleen jezelf, wat papier en de bereidheid om nieuwsgierig te zijn naar wat er in je leeft.
Welke materialen heb ik nodig?
Je hebt alleen wat papier nodig, iets om mee te tekenen of kleuren.
Dat mag eenvoudig zijn: pennen, potloden, stiften, wasco’s, waterverf.
Gewoon wat je in huis hebt. Alles draait om wat je voelt, niet om hoe het eruitziet.
Wat als ik het niet goed doe?
Er bestaat geen goed of fout in Creatieve expressie.
Er is alleen jouw manier!
Laat je inspireren en stimuleren om nieuwe dingen te ontdekken.
Durf te experimenteren en vooral plezier te hebben tijdens het proces!
Geen tijd of een paar dagen missen?
De oefeningen zijn kort en je bepaalt zelf wanneer je ze doet.
Het is prima om dagen over te slaan en later verder te gaan.
Hoe lang hou ik toegang tot Regulate Yourself?
Je hebt 12 maanden toegang tot alle opnames en oefeningen, zodat je in je eigen tempo kunt werken en oefeningen kunt herhalen wanneer je dat wilt.
Is Regulatie Yourself ook voor mij geschikt?
Als je voelt dat je systeem altijd AAN staat en je verlangt naar meer rust, ben je hier op de juiste plek.
Regulate Yourself is de eerste fase van de Discover reis en vormt de basis voor alles wat daarna komt.
Door eerst te werken aan regulatie zorg je ervoor dat je systeem zich veilig genoeg voelt om in de volgende fases dieper te gaan.
Je hoeft geen ervaring te hebben met creativiteit of lichaamswerk.
Wil je de volledige reis maken?
Discover Yourself is een bundel van drie cursussen: Regulate Yourself, Express Yourself en Embody Yourself.
Alle drie de cursussen voor 297,- in plaats van 381,-
Wat als er iets loskomt dat me raakt?
De oefeningen in Regulate Yourself zijn zacht en regulerend.
Ze zijn samengesteld om je systeem stap voor stap te helpen ontspannen en veiligheid te ervaren.
Desondanks kan het zo zijn dat er iets aangeraakt wordt.
Ik wil je uitnodigen om te onderzoeken of het mogelijk is om rustig verder te creëren en dat wat er omhoog komt er simpelweg te laten zijn. Dit zorgt ervoor dat je systeem voelt dat het veilig is.
Voelt dit voor nu te veel?
Leg dan je werk aan de kant en ga terug naar een creatie die wel fijn en veilig voelde.
Probeer de creatie die niet fijn was op een later moment opnieuw of sla deze over.
En weet dan dat je altijd bij mij terecht kunt voor extra ondersteuning.
Stuur me een berichtje via Huddle, WA of mail. Ik reageer zo snel mogelijk.
Als deelnemer is het ook mogelijk om een losse sessie te boeken tegen een gereduceerd tarief.
Stuur me gerust een berichtje, dan kijken we samen wat passend is voor jou.
Ben ik na Regulate Yourself van al mijn trauma's af?
Dat zou ik je van harte gunnen, maar dat is geen belofte die ik kan doen.
Wat je wél zult merken, is dat je jezelf beter begrijpt, sneller herkent wanneer je getriggerd wordt en tools in handen hebt om jezelf te reguleren en liefdevol bij te sturen.
Deze online cursus is bedoeld voor persoonlijke ontwikkeling en zelfonderzoek. De cursus is geen vervanging voor medische, psychologische of psychiatrische zorg, therapie, diagnostiek of behandeling.
Als je instapt, start je aan een lichaamsgericht groeiproces.
Je leert jezelf dragen, ook als er nog stukken zijn die tijd nodig hebben.
Is dit een vervanging van individuele therapie?
Nee. Regulate Yourself is een diepgaand zelfonderzoek, maar géén vervanging van individuele therapie.
In een 1-op-1-setting ontstaat er een ander soort bedding: je systeem voelt dat iemand aanwezig is die kan bijsturen of ingrijpen als dat nodig is. Juist dat vertrouwen maakt dat je dieper durft te gaan.
In dit programma blijf je bij je eigen draagkracht.
Je leert jezelf op een zachte, zelfdragende manier begeleiden.
Wil je extra verdieping?
Als deelnemer van deze module is het mogelijk om een aanvullende losse sessie te boeken tegen een gereduceerd tarief. Stuur me gerust een berichtje, dan kijken we samen wat passend is voor jou.
Deze online cursus is bedoeld voor persoonlijke ontwikkeling en zelfonderzoek, en is geen vervanging voor medische, psychologische of psychiatrische zorg, therapie, diagnostiek of behandeling.
Wil je liever intensievere ondersteuning?
Misschien past een andere aanpak beter bij jou.
Op de pagina 'Werk met mij' vind je verschillende opties.
Ben je nog niet zeker wat je nodig hebt?
Voel je vrij om me een berichtje te sturen.
Ik denk graag met je mee. 🧡